Pentru a vă arăta un bronz perfect care durează toată vara, fără a vă pune corpul în pericol, trebuie să știți când este cel mai bine să faceți soare și ce protecție să utilizați. Ce să faci și ce să eviți. În acest ghid veți găsi tot ceea ce este util să știți să vă bronzați în cel mai bun mod !
CUM SĂ LUAȚI CORECȚIUNEA SUA
Vara este perioada anului când intensitatea radiațiilor solare este mai mare. Intensitatea, exprimată de indicele UV, depinde și de factori precum altitudinea, ora zilei și poluarea aerului. Cu cât această valoare este mai mare, cu atât potențialul afectează pielea: din acest motiv trebuie să fim foarte atenți atunci când ne expunem la soare. Este o idee bună să începeți să vă bronzați treptat, folosind întotdeauna o cremă protectoare. Să vedem ce mai trebuie să știm.
CE ACUM SA FACI SOARUL?
Când pleci în vacanță la plajă, dorința oricui este să obții un bronz de invidiat. Dar care este momentul potrivit pentru a vă face soare și a vă bronza fără riscuri pentru piele? Adulții pot profita de soare dimineața până la 11 și după-amiaza după ora 15 : chiar și în aceste ore, este „obligatoriu” să aplici o protecție solară adecvată. Pe de altă parte, copiii pot fi la soare devreme dimineața (de la 7 dimineața până la 10 dimineața ) și după-amiaza târziu ( după ora 17:00 ).
De la 12 la 15 nu este absolut indicat să rămâneți la soare : este momentul zilei când procentul de radiații solare este maxim, iar riscul de insolare și arsuri este foarte mare. Dacă mergeți sau faceți drumeții și nu puteți sta la umbră, nu uitați să aplicați o protecție solară de înaltă protecție, să vă protejați capul cu o pălărie și să vă hidratați beând multă apă. Acest lucru va reduce riscul de arsuri solare și arsuri .
CÂT DURĂ LUAȚI SOLUL?
Dacă pielea ta nu este încă obișnuită cu soarele, în primele zile va fi suficient pentru aproximativ douăzeci de minute pentru a vedea primele indicii de bronz pe corp. Ti se pare putin? Amintiți-vă că, în acest fel, veți evita deteriorarea pielii sau arsuri și arsuri solare! În următoarele zile puteți crește timpul de expunere până la 2 sau 3 ore, dar nu continuu. Alternează întotdeauna soarele cu momentele în care stai sub umbrelă sau în zone de răcoritoare umbrite.
CARE PROTECȚIE SOLARĂ DE UTILIZAT?
Este esențial să folosiți protecția solară potrivită pentru a vă bronza și a vă proteja în mod adecvat pielea. Nu este indiferent să folosești o protecție solară cu SPF10 sau SPF30! Trebuie să îl cumpărați pe cel indicat pentru fototipul dvs. Ce este fototipul? Este o clasificare dermatologică bazată pe cantitatea de melanină prezentă pe piele . Se bazează pe acest lucru dacă luați imediat o culoare aurie magnifică când vă expuneți la soare sau vă ardeți ușor. De fapt, fiecare fototip corespunde unui factor de protecție solară specific . Pare complex, dar nu este! Pentru a afla fototipul dvs. și care este cea mai potrivită protecție solară, trebuie doar să consultați tabelul simplu din acest articol despre cum să alegeți protecția solară.
CÂND SE APLICĂ PROTECȚIA SOLARĂ?
Protecția solară trebuie aplicată pe pielea uscată și, de preferință, înainte de a purta costumul, pentru a nu uita nicio zonă a corpului. Indicativ, trebuie aplicat din nou la fiecare două ore, pentru a proteja pielea continuu. De asemenea, este esențial să vă amintiți să puneți înapoi protecția solară după ce ieșiți din apă, chiar dacă utilizați produse impermeabile. „Rezistent la apă” înseamnă că crema își păstrează parțial capacitatea de protecție chiar dacă rămâne în apă, dar nu înseamnă că produsul este impermeabil.
DE CE ESTE IMPORTANTĂ PROTEJAREA CAPULUI?
Nu uitați să vă protejați capul de soare : purtați o pălărie de bumbac sau altă fibră naturală, permite transpirația. Această regulă nu se aplică numai atunci când sunteți pe plajă sau în piscină, ci de fiecare dată când plecați de acasă pe vreme caldă. Arsurile solare pot fi luate oriunde, nu doar pe plajă.
DE CE ESTE BUCATOR?
Nu uitați de hidratare . Păstrați întotdeauna o sticlă de apă dulce pentru a bea în timpul expunerii la soare. Pe lângă faptul că beți des, este important să consumăm fructe și legume proaspete, deoarece ajută organismul să evite deshidratarea și sunt bogate în vitamine .
CE NU PUNEȚI PE PIELIA TA?
Evitați absolut stropirea parfumurilor sau a produselor care conțin alcool înainte de a vă expune la soare: acestea ar putea deteriora pielea, interferind cu razele UV.
SFATURI PENTRU A FACE BUNUL DE SOARE
În plus față de sfaturi despre cum să faceți soare în mod corespunzător, trebuie să luați în considerare câteva cazuri specifice care necesită mai multă atenție în timpul expunerii la soare. Să le vedem împreună!
Puteți lua soarele în sarcină?
Când sunteți gravidă, există multe întrebări la care femeile caută un răspuns, mai ales când vine vorba de plecarea în vacanță. Este posibil să vă bronzați chiar și atunci când sunteți gravidă? Ce protecție este cea mai bună pentru a utiliza? În timpul sarcinii te poți bronza fără probleme. Cu toate acestea, din cauza schimbărilor hormonale, pielea devine deosebit de sensibilă și crește producția de melanină. Din acest motiv, indiferent de tipul de piele, este necesar să folosiți o protecție solară cu SPF 50+ : pe lângă protejarea împotriva arsurilor solare, ajută la prevenirea apariției petelor întunecate. De asemenea, este recomandat să nu petreci prea mult timp sub soare și să o faci exclusiv în intervalele de timp în care razele soarelui sunt mai puțin puternice.
PUTEȚI SĂ FACE SOLUL CU CICLUL?
Căldura de vară tinde să dilate vasele de sânge și să facă ciclul menstrual mai abundent . Mai mult, atunci când debitul este intens, pot apărea scăderi bruște ale presiunii . Dacă doriți să vă bronzați când aveți ciclul, nu uitați să nu stați prea mult la soare și să evitați intervalele de timp când este mai cald. Pentru a evita leșinul, puteți bea băuturi zaharoase și multă apă . Cu toate acestea, dacă obișnuiți să aveți menstruații foarte grele, cel mai bine este să minimizați timpul petrecut la soare în zilele în care fluxul este cel mai intens.
CUM SĂ FACE SOLUL ÎN MUNTE?
Există cei care cred că soarele este mai puternic la mare decât la munte, unde temperaturile sunt de obicei mai plăcute, iar aerul este mai curat și mai curat. Dar, pe măsură ce altitudinea crește, efectele soarelui devin mai puternice și mai periculoase . Când vă aflați la munte, trebuie să fiți foarte atenți la radiațiile solare și la lumină: pe lângă protejarea pielii cu un factor de protecție solară foarte ridicat, este esențial să vă protejați ochii cu ochelari de soare cu lentile profesionale de înaltă protecție.
Puteți lua soarele sub ANTIBIOTIC?
Este posibil să fiți nevoit să urmați o antibioterapie în timp ce sunteți în vacanță la plajă și nu știți dacă vă puteți expune la soare sau nu. Puteți face baie la soare cu antibioticul? Depinde de medicamentul pe care îl luați și de o serie de alți factori, care variază de la o persoană la alta. În astfel de cazuri, trebuie să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră, precum și să citiți cu atenție inserția de pachet a medicamentului pe care îl luați.
TANZAREA ESTE BUNĂ SAU BĂLĂ?
Soarele este un element fundamental pentru bunăstarea corpului nostru. Razele sale ajută la sinteza vitaminei D, un element de o importanță enormă pentru apărările imune și pentru bunăstarea sistemului cardiovascular, precum și o sursă de calciu și fosfat, care sunt de neprețuit pentru tonul muscular. Nu renunțați absolut la expunerea la soare de frica arsurilor solare, a petelor și a fotografierii: important este să știți să găsiți echilibrul potrivit, fără să vă expuneți la soare excesiv și să protejați pielea în mod corect, cu produse specifice pentru îngrijirea soarelui. nevoile proprii.
Sperăm că acest ghid despre cum să vă faceți soare în mod corespunzător și cum să vă bronzați bine a fost util! Spune-ne obiceiurile tale când te expui sub soare: hai să așteptăm să știm care sunt protecțiile tale solare preferate și ce fel de bronz îți place!